Lunata 19 05 2010

Lunata - 7 km - un giro (inverso) dei 3 della mezza maratona di Lammari - 
Distanza: km 7,007
Tempo: 38' 05"
Velocità media: 11,04 km/h
Velocità max: 16,95 km/h
Minuti / Sec. per km:  5,26

Lunata (LU)

sabato 1 maggio 2010:
Lunata (LU) Un giro della mezza maratona di Lammari (7 km).
km: 7
time: 42' 27"

Lucca (Campo CONI) 10 giri x 400 mt. (4 km)

Campo CONI, Via delle Tagliate (LU), 10 giri da mt. 400
km tot.: 4,083
tempo: 22' 19"
Velocità media: 10,98 km/h
Velocità max: 17,22 km/h

Lammari (giro di 7 km della mezza maratona di Lammari)

6 aprile 2010 - 1 giro di 7 km percorso Mezza Maratona di Lammari.
Tempo non preso (approssimativo di circa 40 min)

27.11.09 Lunata

Lunata (LU)
km. 5,023
tempo: 28'09"

tempo a km:
1° km : 4' 52"
2° km : 5' 42"
3° km : 5' 56"
4° km : 5' 47"
5° km : 5'50"
















TEMPO: 28'09"
vel. media: km/h 10,71
vel. max: km/h 14,05
min/km: 5'36"















Battito cuore
medio: 163 min.
min.: 75 min.
max.: 188 min.
ALTITUDINE MEDIA:13 m s.l.m.

24 novembre 2009 mura Lucca

distanza: km 4,517

tempo: 26' 59"










speed
velocità media: 10,04 km/h
velocità max: 12,04
altitudine media: 16 m. slm
calorie: 536 kcal








Battiti cuore
media battiti: 154
min. : 86
max. : 164

12 nov 2009 - mura di Lucca (con Ilaria)

Mura di Lucca leggermente allungate (km 4,401)
allenamento con Ilaria
time: 37'11"