27.11.09 Lunata

Lunata (LU)
km. 5,023
tempo: 28'09"

tempo a km:
1° km : 4' 52"
2° km : 5' 42"
3° km : 5' 56"
4° km : 5' 47"
5° km : 5'50"
















TEMPO: 28'09"
vel. media: km/h 10,71
vel. max: km/h 14,05
min/km: 5'36"















Battito cuore
medio: 163 min.
min.: 75 min.
max.: 188 min.
ALTITUDINE MEDIA:13 m s.l.m.

24 novembre 2009 mura Lucca

distanza: km 4,517

tempo: 26' 59"










speed
velocità media: 10,04 km/h
velocità max: 12,04
altitudine media: 16 m. slm
calorie: 536 kcal








Battiti cuore
media battiti: 154
min. : 86
max. : 164

12 nov 2009 - mura di Lucca (con Ilaria)

Mura di Lucca leggermente allungate (km 4,401)
allenamento con Ilaria
time: 37'11"

9 novembre 2009 (mura di Lucca - km 4,200)

Partenza: sopra Porta Elisa - Distanza km. 4,200 - Tempo: 24'58"












altitudine media: 10 metri s.l.m.

velocità media: 10,09 km/h ; vel. max: 14,96 km/h

pulsazioni cuore: media: 169 ; max 207